各位辛苦戒糖的朋友們😎
給大家一個 可以喝✨含糖✨豆漿的理由😁
運動營養師提醒 身體建造肌肉就像蓋房子
無糖豆漿雖含有房子的材料「蛋白質」
卻缺少實際工作的工人「碳水化合物」
建議適度喝一點「含糖」豆漿
增肌和減緩疲勞感的效果可能會更好唷🤗
長肌肉不只蛋白質💪碳水化合物不可少‼
把握運動完黃金2小時，補充營養補充黃金比例(約是碳水化合物：蛋白質＝3：1至4：1)，長肌肉效果會更好喔‼
以下是幾組可簡單準備好的黃金比例營養組合
挑選一個適合自己同時也喜歡的組合吧😉
組合一／含糖豆漿或巧克力牛奶
組合二／新鮮水果+優格
組合三／茶碗蒸+純果汁
✔初學者可增加蛋白質
✔進階者可分次補充蛋白質💪增肌效果更好💪
文章來源📰華人健康網｜https://bit.ly/2MbPjYf
健身工廠復興廠🎉🎊🎉
📍桃園市桃園區復興路207號B1F
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